第二周食谱 时间 DAY 08 DAY 09 DAY 10 DAY 11 DAY 12 DAY 13 DAY 14 早餐 香菇瘦肉粥 木瓜牛奶蒸蛋 苹果 南瓜粥 蜂蜜水 五谷杂粮粥 西红柿鸡蛋面 腐竹玉米猪肝粥 红枣栗子粥 早点 生化汤 昂刺鱼豆腐汤 黑木耳炒蛋 清炒西兰花 杂粮饭 三丝黄花羹 生化汤 生化汤 白煮粥 苹果 苹果 午餐 明虾炖豆腐 清炒芦蒿 杂粮饭 青菜豆腐汤 干拌胡萝卜丝 藜麦饭 红薯 山楂红糖水 芋头排骨汤 上汤娃娃菜 藜麦饭 菌菇汤 莴笋炒肉片 紫米饭 猕猴桃 薏米红豆汤 番茄蛋汤 嫩炒牛肉片 杂豆饭 枸杞银耳羹 核桃2颗 春笋蒸蛋 花生红豆汤 白灼芥蓝 午点 花生红豆汤 猕猴桃 玉米 花胶莲藕小排汤（恶露干净后可吃，否则莲藕小排汤） 西芹百合 牛奶 晚餐 酒酿蛋花小丸子海带炒干丝 羊肉片 豆芽金针菇 馒头 紫菜蛋汤 紫米炒饭 莲子猪肚汤 西红柿花菜 紫菜蛋汤 芹菜炒肉丝 杂粮馒头 海带豆腐汤 馒头 晚点
红豆牛奶 黑芝麻糊 红豆牛奶 银耳牛奶羹 黑芝麻糊 红豆牛奶 第三周食谱 时间 DAY 15 DAY 16 DAY 17 DAY 18 DAY 19 DAY 20 DAY 21 早餐 酒酿小圆子 花胶炖牛奶（或红枣枸杞粥） 花胶红枣桂圆汤（或核桃黑芝麻米糊） 苹果泥 花胶黄芪当归汤（或红糖水波蛋） 猕猴桃 玉米西红柿羹 虾皮粥 酒酿小丸子 早点 胡萝卜苹果汁 红枣鸡蛋羹 香蕉牛奶羹 面包 红豆薏仁汤 鲫鱼豆腐汤 葱烧海参 蒜蓉茼蒿 糙米饭 午餐 芹菜牛肉丝 昂刺鱼豆腐汤 红豆饭 香蕉 银耳百合 西兰花彩蔬小炒 雪菜肉丝面 鸡汤鸡肉馄饨 麻油菠菜 莲子猪肚汤 三鲜水饺 清炒时蔬 青菜豆腐汤 板栗烧牛肉 薏仁饭 山药羊肉羹 豌豆炒虾仁 红豆饭 西红柿蛋花汤 清炒菠菜 猪肝烩饭 午点 什锦水果羹 红豆酒酿蛋 红豆山药羹 紫菜蛋花汤 香菇豆腐塔 花卷 黑芝麻糊 酒酿小丸子 红枣枸杞芝麻糊 冰糖五彩玉米羹 晚餐 山药百合羹 清炒胡萝卜丝 海带虾皮汤 清炒西蓝花 番茄蛋花汤 香菇鸡片 牛肉粉丝汤 西芹百合 莲藕汤 清炒莴苣笋 晚点
椰奶燕窝 红豆汤 木瓜炖燕窝 火龙果西米露 红豆牛奶 竹荪红枣茶 第四周食谱 时间 DAY 22 DAY 23 DAY 24 DAY 25 DAY 26 DAY 27 DAY 28 早餐 花胶炖牛奶 花胶炖莲子黄芪 豆浆小米粥 鲜奶南瓜羹 三鲜汤面 核桃黑芝麻花生粥 红枣银耳羹 早点 面包 菌菇牛尾汤 西芹百合 杂粮饭 酒酿蛋花汤 猕猴桃 昂刺鱼豆腐汤 番茄鸡柳 红豆饭 三色补血汤 苹果泥 珍珠三鲜汤 清炒冬瓜 藜麦饭 红豆薏仁汤 香蕉 西兰花鹌鹑蛋汤 肉片炒蘑菇 杂粮饭 糙米桔皮柿饼汤 三鲜冬瓜汤 豌豆炒胡萝卜 花卷 红豆汤 猕猴桃 三丝牛肉 青菜蛋花汤 藜麦饭 水果酒酿汤 玉米 番茄蛋汤 清蒸鲈鱼 西芹百合 苹果泥 柿饼 羊肉冬瓜汤 清炒茭白 红豆饭 百合莲子桂花饮 黑木耳红枣瘦肉汤 西芹百合 黑芝麻糊 午餐 午点 晚餐 三丁豆腐羹 清炒西蓝花 红豆黑米粥 芦笋炒肉丝 当归花胶补血汤 蒜蓉茼蒿 腐竹小米猪肝粥清炒花菜 三色补血汤 清炒莴苣 晚点
红豆汤 黑芝麻糊 牛奶 牛奶 薏仁红豆汤 第五周食谱 时间 DAY 29 DAY 30 DAY 31 DAY 32 DAY 33 DAY 34 DAY 35 早餐 猪肚粥 早点 午餐 午点 晚餐 晚点
第六周食谱 时间 DAY 36 DAY 37 DAY 38 DAY 39 DAY 40 DAY 41 DAY 42 早餐 早点 午餐 午点 晚餐 晚点