菠菜，菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。海带，海带中膳食纤维含量较高，它可以促进有毒物质的排除，保持人体肠道的畅通。香菇，防癌、抗肿瘤。黄瓜，黄瓜味甘，性平，是具有明显清热解毒、生津止渴的排毒食物。南瓜，吃南瓜排毒又养胃。西蓝花，助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。
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常吃哪几种食物，补充营养，排毒抗衰，营养又瘦身呢？
细叶芹含有多种氨基酸，在其中微量元素硒和镁的成分都非常高，此外它还带有一些维C，这种物质进入体内之后能提高人体抗氧化作用，也可以降低胆固醇，可以减少人体氧化还原反应的产生，而氧自由基是人体衰老的关键在于发病原因，它总数降低之后，就可袪皱美白祛斑，美容养颜，减缓身体衰老，可以帮大家永葆青春。
山药豆里面含有12种碳水化合物及其身体不可以生成的缬氨酸、蛋氨酸、异亮氨酸、苯酪氨酸、磷酸氢钙、齐墩果酸等。山药豆关键具备养肝降酶、推动肝细胞再生、抗感染、强心剂、有利排尿等功效，美容养颜，调理月经补血补气，营养又滋补养生。
槐花有股特别的气味，闻起来很香，吃起来也不错，吃它对人体有不少的食疗作用。吃槐花对心血管是有好处的，有一定的保护作用，可预防和改善一些血管慢性疾病。在春季，人体免疫力较为脆弱，而且也比较干燥，常用槐花做成美食来吃，可清热解毒，增强体质，促进身体代谢，为一年打下坚实的健康基础，四季远离感冒生病。
南瓜现在是很受欢迎的一种食物，它具有最低的热量，即使它们在睡前吃，它们也不会导致体重增加。南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅能满足饱腹感，还能促进新陈代谢和排出肠道垃圾毒素，能排毒清肠，刮油消脂。而且它还有助于肠道在睡眠期间排毒，帮助甩掉大肚腩。芦笋含有多种维生素和微量元素，其蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，有清热解毒，滋阴利水的功效，对高血压、高血脂等血管疾病有一定的辅助作用，常食能降压减脂、缓解疲劳，很好的滋补身体。