以抖音13.0.0版本为例，抖音发3分钟视频可以先拍好再上传到抖音，方法如下：
1、在手机上打开抖音。
2、点击【我】。
3、在【我】的界面点击右上角的三条横杠。
4、点击【创作者服务中心】。
5、点击【视频管理】，在该页面即可上传1-15分钟的视频。